বর্ষাকালে সর্দি-কাশি কেন বাড়ে?
বর্ষার স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ায় সংক্রমণ দ্রুত ছড়ায়। একটু ভিজলেই শুরু হয় cold and cough, তার সঙ্গে জ্বর, গলাব্যথা, দুর্বলতা। শুধু ওষুধে সর্দি-কাশি সারলেও শরীর ভিতর থেকে শক্তি হারায়। তাই বর্ষাকালে প্রতিরোধ ক্ষমতা (immunity) বাড়ানোই আসল উপায়। এর জন্য কিছু immune boosting drinks for monsoon শরীরকে ভেতর থেকে শক্তি দেয় ও অসুখ থেকে রক্ষা করে।
১. জোয়ান হলুদ দুধ (Ajwain Turmeric Milk)
বর্ষার অন্যতম জনপ্রিয় স্বাস্থ্যকর পানীয় হলো turmeric milk। এতে যদি অল্প জোয়ান (ajwain) মিশিয়ে খাওয়া হয়, তবে এর উপকারিতা দ্বিগুণ হয়।
Turmeric (হলুদ) শরীরের natural antiseptic, যা সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
Ajwain (জোয়ান) হজমশক্তি বাড়ায় এবং গ্যাস-অম্বল দূর করে।
Milk-এর ক্যালসিয়াম সর্দি-কাশি থেকে শরীরকে দূরে রাখে।
👉 রাতে ঘুমের আগে এক গ্লাস ajwain turmeric milk পান করলে শরীর গরম থাকে এবং immunity বৃদ্ধি পায়।
২. মধু এবং আদা দেওয়া লেবু চা (Honey Ginger Lemon Tea)
বর্ষায় এক কাপ গরম চা শরীর ও মন দুই-ই সতেজ করে তোলে। আর তাতে যদি মধু ও আদা মেশানো হয়, তবে এটি হয়ে ওঠে এক অসাধারণ cold and cough remedy।
Ginger (আদা) শরীর গরম রাখে এবং জ্বর, কাশি, গলা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
Lemon (লেবু)-এর ভিটামিন সি সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।
Honey (মধু) গলা ব্যথা কমায় এবং throat soothing effect দেয়।
👉 দিনে অন্তত একবার honey ginger lemon tea খেলে সর্দি-কাশির সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৩. ব্ল্যাক কফির সঙ্গে দারচিনি (Black Coffee with Cinnamon)
অনেকে দুধ কফির বদলে black coffee পছন্দ করেন। বর্ষায় এটি হতে পারে শক্তি ও এনার্জির অন্যতম উৎস। তবে এর সঙ্গে যদি দারচিনি মেশানো হয়, তবে পানীয়টি হয়ে ওঠে এক অসাধারণ immune boosting drink।
Black coffee শরীরকে চনমনে রাখে, ক্লান্তি দূর করে।
Cinnamon (দারচিনি) রক্তসঞ্চালন বাড়ায় এবং শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা কোষের ক্ষতি কমায়।
👉 বর্ষায় প্রতিদিন সকালে এক কাপ black coffee with cinnamon পান করলে শরীর শক্তিশালী ও ফিট থাকে।
বর্ষাকালের স্বাস্থ্য টিপস (Monsoon Health Tips)
শুধু immune boosting drinks খেলেই চলবে না। বর্ষায় সুস্থ থাকতে কয়েকটি বিষয় মানা জরুরি:
ভিজে গেলে দ্রুত শুকনো জামা পরুন।
ভেজা চুল শুকিয়ে ফেলুন, না হলে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে।
রাস্তার কাটা ফল ও ঝাল-ঝোল এড়িয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত জল পান করুন, কারণ আর্দ্র আবহাওয়ায় শরীর সহজে ডিহাইড্রেট হয়।
বর্ষাকালে বারবার ঠান্ডা লাগা, কাশি ও জ্বর এড়াতে শরীরকে ভিতর থেকে শক্তিশালী করতে হবে। Ajwain turmeric milk, honey ginger lemon tea এবং black coffee with cinnamon—এই তিনটি immune boosting drinks for monsoon আপনাকে সুস্থ রাখবে, সংক্রমণ কমাবে এবং শরীরকে চাঙ্গা রাখবে।
তাই ওষুধের উপর নির্ভর না করে বর্ষায় প্রতিদিনের ডায়েটে এই স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলি রাখুন, আর সর্দি-কাশি থেকে থাকুন অনেক দূরে।
