প্রিয়াঙ্কা মান্না। কলকাতা সারাদিন।
আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন অ্যালকোহল পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর, কিন্তু আপনি কি জানেন মাত্র এক মাসের জন্য (অ্যালকোহল-মুক্ত মাস) অ্যালকোহল ছেড়ে দিলে আপনার শরীরে কত বড় পরিবর্তন আসতে পারে?
হ্যাঁ, আপনি এটা ঠিক শুনেছেন! আসলে, অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে অ্যালকোহল ছাড়ার প্রভাব এতটাই প্রচণ্ড যে শরীরে এর প্রভাব (Benefits of Quitting Alcohol) মাত্র এক মাসের মধ্যে দৃশ্যমান হয়ে যায়।
আসুন এই প্রবন্ধে এমনই কিছু বিষয়ের কথা বলি, যেগুলো জেনে আপনি শুধু আপনার পকেটের বোঝাই কমাতে পারবেন না, অনেক মারাত্মক রোগ থেকেও বাঁচতে পারবেন।
প্রথম সপ্তাহ
অ্যালকোহল ছাড়ার প্রথম সপ্তাহটি সবচেয়ে কঠিন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই সময়ে অ্যালকোহল পান করার ইচ্ছা খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তবে এক সপ্তাহ অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার পরে, আপনি নিজের মধ্যে অনেক ইতিবাচক পরিবর্তনও অনুভব করতে পারেন। প্রথমত, আপনার ঘুমের মান উন্নত হবে। অ্যালকোহল দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে, কিন্তু খারাপ ব্যাপার হল এই ঘুম গভীর হয় না। অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়ার পরে, প্রাথমিকভাবে ঘুমাতে একটু অসুবিধা হতে পারে, তবে ধীরে ধীরে আপনার ঘুমের সময়সূচী স্বাভাবিক হয়ে যাবে এবং আপনি গভীর এবং সতেজ ঘুম পাবেন।
দ্বিতীয়ত, আপনার শরীর হাইড্রেটেড বোধ করবে। অ্যালকোহল শরীর থেকে জল বের করে দেয়। অতএব, অ্যালকোহল ত্যাগ করা আপনার শরীরকে আরও হাইড্রেটেড করে তুলবে। তৃতীয়ত, আপনার খাদ্যাভ্যাস উন্নত হবে। অ্যালকোহল পান করার সময়, লোকেরা প্রায়শই এর সাথে জাঙ্ক ফুড গ্রহণ করে। এমতাবস্থায় অ্যালকোহল ত্যাগ করলে আপনার খাবারও হয়ে উঠবে স্বাস্থ্যকর।
দ্বিতীয় সপ্তাহ
আপনি মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে অ্যালকোহল ছাড়ার আশ্চর্যজনক ফলাফল দেখতে পারেন। আপনি গভীর ঘুম পাবেন, আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং আপনি ভেতর থেকে একটি নতুন শক্তি অনুভব করবেন। আপনার ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়বে এবং চোখের ফোলা ভাব থাকলে তাও চলে যাবে। এছাড়া গ্যাস ও অ্যাসিডিটির মতো হজমের সমস্যাও দূর হতে শুরু করবে।
তৃতীয় সপ্তাহ
তৃতীয় সপ্তাহের মধ্যে, আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসতে শুরু করবে, যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করবে। এছাড়াও, আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে ওজন হ্রাস করা সহজ হবে এবং আপনি আরও সক্রিয় বোধ করবেন। মনে রাখবেন যে ছয় গ্লাস ওয়াইনে আনুমানিক 3000 ক্যালোরি থাকে, যা একজন ব্যক্তির দিনে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি। অ্যালকোহল সেবন কমিয়ে দিলে শুধু আপনার ওজনই কমবে না বরং আপনার ঘুমের উন্নতি হবে, আপনার পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকবে এবং মানসিক চাপও কমবে।
চতুর্থ সপ্তাহ
চতুর্থ এবং শেষ সপ্তাহের মধ্যে, আপনি আপনার ত্বকের অনেক উন্নতি দেখতে পাবেন। এটি আগের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল দেখাবে। আপনি গত কয়েক সপ্তাহে বিরক্তিকর ব্রণ এবং শুষ্ক ত্বক থেকে মুক্তি পাবেন। শুধু তাই নয়, আপনি যদি প্রতিদিন অ্যালকোহল পান করেন তবে এই অভ্যাসটি ত্যাগ করে আপনি এক মাসে প্রচুর অর্থ বাঁচাতে পারেন।
এই পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনার মেজাজও ভালো থাকবে এবং আপনি সব সময় ইতিবাচকতা অনুভব করবেন।
