প্রিয়াঙ্কা মান্না। কলকাতা সারাদিন।

কিছুদিন আগেই তাঁর সঙ্গে টাইগার শ্রফের ব্রেক আপ নিয়ে চর্চা ছিল তুঙ্গে। যদিও তিনি বা টাইগার শ্রফ কেউই এবিষয়ে মুখ খোলেননি। তবে সম্প্রতি ‘কফি উইথ করণ সিজন ৭’-এ এসে টাইগার তাঁকেই দিয়েছেন ফিট বলি নায়িকার তকমা।

বলিপাড়ার ছিপছিপে, তন্বী নায়িকাদের কথা উঠলে যাঁর নাম প্রথম চার-পাঁচ জনের মধ্যে আসে, তিনি দিশা পাটানি।

বলিপাড়ায় এমনিতে ফিটনেস ফ্রিক হিসাবে নামডাক রয়েছে দিশার। নিয়ম করে শরীরচর্চা করেন তিনি। পাশাপাশি, ডায়েটের দিকেও কড়া নজর তাঁর।

হাতে শুটিংয়ের কাজ না থাকলেও সারা বছরই ফিট থাকতে পছন্দ করেন তিনি। ব্যস্ততার কারণে নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও আপস করেন না। যতই কাজ থাক, রোজের নিয়মে কোনও হেরফের হয় না।

ফিট এন্ড হট

তিনি বলিউডের অন্যতম সুন্দরী ও ফিট অভিনেত্রী দিশা পাটনি। তাঁর ফিটনেস অনেকেরই ঈর্ষার কারণ। তবে তাঁর এই ছিপছিপে চেহারার নেপথ্যে রয়েছে কঠোর ওয়ার্ক আউট আর কড়া ডায়েট।

অনুপ্রেরণার অন্য নাম!

দিশা পাটনির ইনস্টাগ্রাম প্রোফাইলে চোখ রাখলেই বুঝতে পারবেন তিনি ঠিক কতটা ফিটনেস ফ্রিক। ফিটনেস সংক্রান্ত বিভিন্ন ছবি, ভিডিও পোস্ট করেন তিনি। যা তাঁর অনুরাগীদের ফিট থাকতে অনুপ্রেরণা যোগায়।

সময় বার করে রোজ ঠিক জিমে যান দিশা। ঘণ্টা দুয়েক সেখানে কাটান তিনি। নায়িকার ছিপছিপে চেহারার নেপথ্যে জিমে গিয়ে কঠোর পরিশ্রম রয়েছে।

সচেতন দিশা

যেহেতু তাঁর মতে খাবারের ব্যালান্সই সব, তাই প্রতিদিন তিনি ডায়েটে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে চেষ্টা করেন। খাবারের বিষয়ে গাফিলতি তাঁর নাপসন্দ।

খাওয়াদাওয়া করেন নিয়ম করে। দিনে চার বার খান তিনি। কী কী থাকে দিশার পাতে?

একটি সাক্ষাৎকারে অভিনেত্রী জানিয়েছেন, তিনি সকাল শুরু করেন হলুদ খেয়ে। তবে কাঁচা হলুদ নয়। ঈষদুষ্ণ জলে হলুদ মিশিয়ে খান তিনি।

তার পর দিশার সকালের জলখাবারে থাকে ডিম, পাউরুটি এবং গোলমরিচ আর মাখন দিয়ে নাড়াচাড়া করা কিছু মরসুমি সব্জি।

শুটিং থাকলেও বাড়ির খাবার সঙ্গে নিয়ে যান তিনি। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবারে সমৃদ্ধ খাবার দুপুরে খান দিশা। শুধু সকাল, দুপুর আর রাত্রি নয়, দিশা সন্ধ্যার জলখাবারকেও সমান গুরুত্ব দেন।

যত কাজই থাক, ঘড়িতে ৬টা বাজলেই সন্ধ্যার খাবার খেয়ে নেন তিনি। মাখানা, পপকর্ন, শুকনো খোলায় ভাজা বাদাম— এমন কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারই নিয়মিত খান দিশা।

রাতে বেশি ভারী খাবার খাওয়া একেবারেই পছন্দ নয়। তাই দুপুরে যা খান, তা-ই কম পরিমাণে রাতে খেয়ে নেন।

ব্রেকফাস্টে কী খান?

ঠিক যেমন বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, দিশারও ঠিক তাই মত। ব্রেকফাস্টে সর্বদা ভারী খাবার খাওয়া উচিত। সেই কথা মেনেই দিশা প্রতিদিন সকালে ২-৩টি ডিম খান। সঙ্গে থাকে দুধ এবং টাটকা ফলের রস।

লাঞ্চে কী খান?

লাঞ্চ ও ডিনারে মোটামুটি এক ধরনেরই খাবার খান দিশা। তার মধ্যে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে থাকে চিকেন, ডিম, ব্রাউন রাইস, ডাল এবং অবশ্যই স্যালাড।

হাল্কা খিদেতে কী খান?

অনেক সময় বিকেলের দিকে খুচরো খিদেতেও দিশা খাবার-সচেতনতা বজায় রাখেন। ইচ্ছে হলে কখনও বাদাম খান, বা কখনও অন্যকিছু।

পর্যাপ্ত জল পান মাস্ট!

দিশা পাটনি মনে করেন, শরীর ও ত্বক ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত জল পান ভীষণ জরুরি। প্রতিদিন নিয়ম করে পরিমাণ মতো জল পান তাঁর ডায়েট তথা স্কিনকেয়ার রেজিমের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

Asked about what she does to stay fit, Disha said, “I think for any person, you just need to be active. It does not matter whether you are an actor or not or whatever profession (you have); you need to take care of your body. Now whatever that may take, strength training or playing a sport, whatever it is.”

DishaPatani on her diet and daily workout

In an interview to Vogue India in 2018, the actor revealed the exercises she does for her strong shoulders and toned stomach. “I work out everyday and my routine usually involves cardio in the mornings, like dancing, kick boxing or gymnastics, and weight training in the evenings. I supplement that with a protein-carbs diet,” she had said.

একটি সাক্ষাৎকারে দিশা জানিয়েছিলেন, রবিবার হল তাঁর চিট ডে। পছন্দের সব খাবার এ দিন মন ভরে খান তিনি। তবে পরের দিন এক ঘণ্টা বেশি থাকতে হয় জিমে।